Wczoraj trening super 1. Przysiad tylni 3x45kg z zapasem 2. Wyciskanie na lawce plaskiej sztanga 3x5 25/25/27,5x3 3. MC 1x5 55x3/55x6 4. Dipsy na maszynie 3x8 Odciazenie 27 Potem rolowanie pilka tenisowa, rozciaganie i rebab 45min Dzisiaj od rana na szkoleniu, troche glowa zaczela bolec od poludnia Suple angelique, b,d,omega3,magnez Jutro tez [...]
10.09.2016 DNT Warzywa sałata rukola cukinia Suple jak wczoraj Byłam na Bridget Jones i jest super, lepszy niż poprzedni zdecydowanie. Zabawny, lekki, sięgnie się bawiłam. Polecam. W mojej skali na 8+ /SFD/2016/9/11/1599215c21ec4a44977b0394fc39750e.jpg
[...] a kalorii w sumie nie żałowałem sobie. Masa też mniejsza niż tydzień temu 90,5 kg. Niestety biegunki jak są i były, więc daje znać Tadkowi i działamy dalej. Dziś trening super, szczególnie tempo zabija, ale ogólnie czuję moc. Potem wizyta u fizjo https://iv.pl/images/29fe03b42eb719a99dc8cb9fc6c78c0f.jpg [...]
Mimo totalnego zajadu, idzie bardzo dobrze. Czuję się super, trening typowo na wyczucie i niskie RPE około 6-7, ale niech tak będzie. Z brzuchem lepiej i to mnie cieszy TRENING https://iv.pl/images/76028a799629b27eb7f72e6f4bf1b4ce.png DIETA DT 3000 kcal 250 g B / 60 G T / 350 g W DNT 2500 kcal 250 g B / 80 g t ? 200 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy [...]
Za mną 4 super dni, miałem 1 mini kryzys, zatrułem się czymś. W nocy kilka razy kibel, ale szybko przeszło. Ogólnie poziom głodu u mnie bardzo duży, mimo, że kalorie w górę. To bardzo dobrze, mam nadzieje, że utrzyma się to jak najdłużej. Chodzi głównie o kondycje układu pokarmowego. Silowo wszędzie zapasy, planuje robić ten plas stosunkowo [...]
[...] jakoś mi się tak lekko robiło. Zarzut - jw. W ostatniej serii zrobiłam 1 dodatkowo, bo czułam, że mogę. Chciałam jeszcze raz, ale w połowie ruchu brakło już siły. I ta super się cieszę. Obwód - ech przy brzuchach na skosie okazało się, że moja mała kontuzja bardzo mi doskwiera, próbowałam na płasko, ale jeszcze gorzej, z zawieszonymi nogami [...]
[...] bretońsku pizza itp. Jak ktoś chce być duży to na 3000 kcal się nie rozrośnie i przekonałem się o tym na własnej skórze Taki pudzian mówi podobnie, bez wielkiej filozofii i super diety: po prostu 5 x dziennie kawał mięsa + ziemniaki , do tego między posiłkami odżywka jakiś gajner/białko A weźcie zapytajcie pudziana czy jedzie 2,5g/kg masy czy [...]
[...] nam do prawidłowego funkcjonowania dlatego trzeba ich dostarczyć w inny sposób i czy to będą suple IHS, innej firmy, czy jeszcze coś innego to nieważne. Jeżeli Tobie na wszystkie bóle pomogło zejście z ciężarem to super, ale ja nie trenuję z gigantycznymi ciężarami a większość ćwiczeń jest z ciężarem ciała, no chyba ze mam schudnąć z 25kg ;-).
[...] dramat- cos nie moglam sie dzwignac... nie wiem czy nie za duzo naraz dowalilam w treningu cwiczen na gorne partie, przez co nie moga sie zregenerowac... do obserwacji 2a. super- lewy poslad ladnie pracuje, moze bede dokladac powtorzen jak chwyt da rade 2b. samo wioslo fajnie, chwyt jw. 3a. ciezko ale wchodzilo ladnie, do szlifowania 3b. ok 4. [...]
Kreatyna podobnie jak i reszta, suple trzymają poziom nie ma co ukrywac. Dobre jest to że białka z AN super nadają się do polew, gdzie nie wszystkie białka niestety sie spisują. Bcaa no cóż, póki co najlepsze jakie miałem , soczek poprostu soczek .
Super fota, prawdziwi żołnierze i ich świat bez fikcji. Biceps i bark na pierwszej wygląda o wiele lepiej niż na drugiej focie Te suple na pewno się przydadzą w połączeniu z treningiem masa musi przyjść Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-06 16:42:23
yosis około 15 minut, ale nie więcej. Dzisiaj: Rozgrzewka dla połamańców oraz MC szeroko 5x35/5x45/5x55/5x65/1x70kg ściąganie drążka górnego do klatki 8x30/8x32/6x34/4x36kg wiosło sztangielka 7x13/8x11/9x9/9x9kg przysiad sumo 12x30/11x39/10x45kg wejscie na ławke 10x13/10x11/10x9kg (*2) Suple: 10g Dietary Fibre Apple, 4kap. Super Omega-3, [...]
Dzisiaj: rozgrzewka oraz opuszczanie na drążku 10/10/10 przyciąganie drążka dolnego do mostka 8x20/7x22/5x22kg //15x12/18x6kg wznosy ramienia bokiem w odchyleniu 8x2/8x3/8x3kg //11x1,5/10x1kg uginanie ramion ze skrętem ze sztangielkami 12x4/10x5/10x5kg (*2) prostowanie ramion na wyciągu górnym 10x14/8x16/9x16/6x17kg plus "obwód z nogami" [...]
Dzisiaj tylko 'obwód z nogami'. Wklejam michę. Chleba pewnie za dużo. Z dnia na dzień chodzę coraz bardziej nienajedzona. Suple: 20g Dietary Fibre Apple, 4kap. Super Omega-3, 8kap. AAKG, 3xZMA, wapń, tran, wiesiołek, sok z mniszka. Kurkuma&zielona herbata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/511d3af2be914582bb28766252ef235c.jpg